Uyanır uyanmaz yapmanız gereken 3 şey

1. Omuz Egzersizi Uyanır uyanmaz yataktan kalktığımız anda yapacağımız basit bir omuz egzersizi bize kendimizi çok iyi hissettirecektir. Hayatın stresi farkında olmadan tüm kaslarımızı kaskatı eder. Boyun ve omuzlarımızda yoğun kasılmalar yaşarız. Omuzlarınızı çevirerek yapacağınız esneme hareketi o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırır. Önce omuzlarınızı beş defa arkaya daha sonra da beş defa arkaya dairesel hareketler çizerek çevirin.   2. Su için Hep su içmenin öneminden bahsedilir. Ama bunu sabah kalkar kalkmaz yapmak çok daha önemlidir. Uyanır uyanmaz su içmek sindirim kanalınızı gün boyu gelecek besin maddelerinin emilimini sağlamak için harekete geçirir. Baş ucunuzda bulunduracağınız bir bardak su size bunu her sabah hatırlatacaktır.   3. Yoga Nefesleri Düzenli bir nefes egzersizi stresinizi hemen alacaktır. Üstelik bu nefes egzersizini uygulamak 1 dakikanızı bile almayacaktır. Nefes alırken dört saniye sayın ve verirkende tekrar dört saniye sayarak nefesinizi eşitleyin. Hemen rahatlayacaksınız. Bunu zamanla yaptıkça nefes alırken ki sayınızı arttırın.

KAYNAK : STAR GAZETESİ