Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için yapmanız gereken 5 kural

Kalori içmekten vazgeçin Her meyve suyu ve kola şişesinin içinde ölçüsüz oranda şeker vardır. Adeta küp şeker yemek gibidir bu içecekleri tüketmek.    Protein açısından zengin besinler ve bol bol sebze tüketin Protein kan şekerinizin değerini yükseltmeden vücuda ihtiyacı olan enerjiyi ve doygunluk hissini verir.    Yağlar da ihtiyacımız olan besinlerdir Genelde sağlıklı beslenmek isteyen kişiler yağ içeren yiyecekleri listelerinden çıkarmış olurlar. Yağlar iştahımızı dizginler, kan şekeri değerini dengeler ve vücuda da oldukça faydalıdırlar.    Acil durumlar için hazırlıklı olun Günlük koşuşturmaca arasında yemek yemeye vakti olmayan herkes hamburgerler, bisküviler, abur cubur vs. gibi sağlıklı olmayan besinlerle öğün geçiştirirler. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şeylerden biri yanınızda acıktığınızda yiyebileceğiniz sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır.    Nefes almayı unutmayın Tatlı bir şeyler yeme isteği genelde stres sonucu oluşur. Bazen stresle bir şeyler yiyerek de başa çıkmaya çalışılır.    Güzel bir uyku çekin  İyi alınmamış bir uyku, vücutta enerji eksikliğine neden olur. Vücut eksik enerjiyi telafi etmek için en yakındaki tatlı bir yiyeceği tüketmek ister. 8 saat uyumaya çalışın, vücudunuz bu uyku sonunda ihtiyacı olan enerjiyi alacak ve beyniniz sizi tatlılara yönlendirmekten vazgeçecektir.  

KAYNAK : STAR GAZETESİ