Mutlu besinler sonbaharda yardımcınız olsun!

Sağlık
08 Ekim 2017
0 YORUM
320 KEZ OKUNDU
buckwillilams

Güneşli günleri özleyeceğimiz ve yazı geride bıraktığımız sonbahar günlerinde mevsim değişikliğinin doğadaki her canlı gibi etkisi altındayız. Güneşin daha az yüzünü göstermesi, başlayan sonbahar yağmurları ve kapalı havalar insanların depresif hissetmesine neden olur. Bu durumun en büyük nedeni ise halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonunun azalması…

Mutlu besinler sonbaharda yardımcınız olsun!

Serotonin hormonunun azalmasıyla depresif hal, uykuya eğilim, dinlenememe, yorgunluk ve iştahın artması veya azalması gibi durumlar ortaya çıkar. O halde bilinçli beslenme ve düzenli egzersiz ile bu durumları düzeltebileceğinizi biliyor musunuz? Diyetisyen Elif Günaydın sonbaharda beslenme şekliyle ilgili bilgiler verdi.

Bilinçli beslenmek vücudumuza ihtiyacını en doğru şekilde kavuşturmaktır. Serotonin hormonunun azaldığı şu günlerde serotonin hormonunu arttıran besinleri bilmekte ve doğru bir şekilde tüketmekte fayda var. Bu mutlu besinler;

• Ay çekirdeği

• Badem

• Bezelye

• Bitter çikolata

• Brokoli

• Ceviz

• Çilek

• Domates

• Elma

• Enginar

• Greyfurt

• Hindi

• Isırgan otu

• Ispanak

• İncir

• Kabak çekirdeği

• Kale

• Karnabahar

• Keten tohumu

• Kırmızı et

• Kiraz

• Kivi

• Kuru fasulye

• Kuşburnu

• Lahana

• Mango

• Maydanoz

• Mercimek

• Muz

• Patates

• Peynir

• Portakal

• Sardalye

• Somon

• Soya

• Susam

• Süt

• Tavuk

• Tere

• Ton balığı

• Yer fıstığı

• Yeşil çay

• Yoğurt

• Yumurta

Bu besinleri tüketmenin yanında düzenli egzersiz yaparak da daha mutlu ve keyifli hissedebilirsiniz.

Sonbaharın güneşli günlerini de yürüyüş yaparak iyi değerlendirirsek güneş ışığının serotonin hormonunun üretiminde rol oynayan D vitaminin vücudumuzda oluşturmasıyla serotonin hormonunu arttırabilirsiniz.

Unutmayın sağlık; hem bedeninizin hem de ruhunuzun tam anlamıyla sağlıklı olması demektir. Sağlık da doğru ve bilinçli beslenme ile düzenli egzersizle mümkündür.

KAYNAK : gunes.com