Bebeğin beyin gelişimi için balık

Sağlık
25 Şubat 2017
0 YORUM
327 KEZ OKUNDU
buckwillilams

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru Ünal, hamilelik döneminde anne adaylarını bol bol balık tüketmeleri konusunda uyardı. Balığın içinde bulunan Omega-3’ün bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunduğunu söyleyen Dr. Ünal, haftada 2 kere balık yenmesini önerdi.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ebru Ünal, üç tarafı denizlerle çevrili Türkiye’de balık tüketimin istenilen düzeyde olmadığını belirtti. Ünal, hamile kadınlar için balık tüketimin neden gerekli olduğunu ve hangi tür balıkları tüketmenin faydaları olacağına dair önemli açıklamalar da bulundu.

Omega-3’ün balık ve balık yağında bulunduğunu bununda doğmamış bebeğin beyin gelişimine yardımcı olduğunu ifade eden Ünal, “Omega-3 yağ asidi tuna, somon veya diğer balık ve balık yağlarında bulunur. Omega-3’ün etkisi hakkında çalışmalar halen devam etmektedir. Tespit edildiğine göre omega-3 yağ asidi henüz doğmamış bebeğin beyin gelişimine yardımcı oluyor ve doğumdan sonraki dönemde de bu etkisi devam ediyor” dedi.

Gebelere haftada 2 kere balık

Balık tüketmenin faydaları ve kullanma sıklığı hakkında bilgi veren Ünal, “FDA, DHA olarak bilinen bir omega-3 yağ asidi şeklinin erişkinlerde kalp hastalıklarına karşı koruyucu olduğunu açıklanmıştır. Balık ve kabuklu deniz ürünleri DHA açısından çok zengindir. Gebelikte haftada iki kere balık tüketilmesi gereklidir. Seçilen balık cinsinin civa gibi ağır metaller içermediğine dikkat edilmelidir. Derin deniz balıkları örneğin, köpek balığı, kılıç balığı, kral uskumru gibi balıklarda ağır metaller bulunur. Bu nedenle tüketilmemelidir” diye konuştu.

Gebelikte 3-6 ay arası keyif dönemi

Küçükçekmece Belediyesi sağlık söyleşileri kapsamında Küçükçekmeceli kadınlarla buluşan Uzm. Dr. Tuba Fikriye Becerik, kadınların en önemli dönemleri gebelik ve menopozu ele aldı. Gebeliği üç döneme ayırdıklarından bahseden Dr. Becerik, “Biz gebeliği ilk, orta ve son olmak üzere 3’er aylık dönemlere ayırıyoruz. Gebeliğin ilk 3 ve son 3 ayı zor olmakla birlikte ortada kalan 3 aylık dönem kadınların keyifle geçirdiği dönem oluyor. İlk 3 ayda bulantı, kusma, karın ağrısı, sık idrara çıkma, son 3 ayda ise kasık ağrıları, el ve ayaklarda şişme, doğuma hazırlık ağrıları ve krampları görülebiliyor. Annelerin bu dönemde bol bol süt ve süt ürünleri tüketmeleri gerekiyor” dedi.Menopoz kalıtsaldır, anne tarafından geçerMenopoz döneminde ise kadınların yaşadığı sıkıntılardan bahseden Dr. Becerik, “Kadınlar bu dönemde saç dökülmesi, ciltte kuruma, saç kaybı, baş ağrısı, sıcak basması ve adet düzensizlikleri gibi sorunlar çekerler. Bundan kurtulmak için kadınların ilaç tedavisi görmesi gerek. Bu da 5 yıl süren bir tedavi. Kesinlikle kanser yapmıyor. Hatta yaşlanmayı geciktiren bir tedavi. Menopoz yaşı kalıtsaldır, kesinlikle anneden ya da anne tarafından geçer. Bu nedenle anne tarafında erken menopoza giren biri varsa dikkatli olmalısınız” diye konuştu.Anne ve bebek için suda doğum farkı Kanser taraması ve kemik ölçümü önemliAyrıca kadınların menopoz döneminden sonra simir (rahim ağzı kanseri taraması), mamografi ve kemik ölçümü yaptırması gerektiğinden bahseden Dr. Becerik, “Her 5 kadından biri maalesef meme kanserine yakalanıyor. Belli bir yaştan sonra insanlar kemik kırılmaları nedeniyle hayatlarını kaybediyorlar” dedi. Gebelere 24’üncü hafta uyarısı!

Depresyonu azaltıyor

Omega-3’ün beslenmenin parçası olduğunu ve miktarında kısıtlama yapılmaması gerektiğinin belirten Dr. Ebru Ünal, “Gebelik sırasında yağlı yiyeceklerin miktarının azaltılması önerilir ama omega-3 yağ asidi sağlıklı beslenmenin parçasıdır ve miktarında kısıtlama yapılmamalıdır. Omega 3 sadece gebeler ve bebekler için değil tüm bireyler için önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyon belirtilerini azaltır. Balık sevmiyorsanız dahi, keten tohumu veya yağında, kanola yağı, brokoli, ıspanak, ceviz, karnabahar, barbunya gibi yiyeceklerden de omega-3 temin edebilirsiniz. Örneğin yarım avuç ceviz içinde 2 buçuk gram omega-3 bulunur. Takviye gıda olarakta omega-3 kullanabilirsiniz. Yüksek dozlar zararlı olabileceği için kullanımından önce mutlaka doktorunuza danışın” diyerek sözlerini noktaladı.

Gebelikte Omega-3 kullanmak için 5 neden

Gebelikte beden için gerekli olan yağ asitlerinin vücutta sentezlendiğini ve bu nedenle omega-3 kullanılmasını öneren Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aslı Alay, “Ancak gerekli olan yağ asitlerinin bir kısmı dışardan alınması gereklidir. Hayati önemi olan bu yağ asitleri uzun zincirli olup 2 grupta inceleyebiliriz. Bunlardan biri omega3 olup çok yakından tanırız. Diğeri omega 6 dır. Hem omega 3 hemde omega 6 vücutta üretilmediği için besinlerle mutlaka alınmalıdır. Omega 3 bitkisel ve hayvansal kaynaklardan elde edilebilir. Omega 6 ise soya yağı, mısırözü yağı, ayçiçek yağında bulunur. Fetüs ihtiyacı olan omega 3 desteğini annesinden alır” dedi.Göz ve beyin gelişiminde etkiliBebekte özellikle sinir sisteminin gelişimde yağ asitlerinin öneminin büyük olduğunu kaydeden Alay, “Ayrıca yağ asitlerinin içerisinde bulunan omega 3 hem göz gelişimi hemde beyin gelişimde etkilidir. Aynı zamanda omega 3 kalp hastalıklarına karşıda koruyucudur. Tabiki gebelikte omega 3 sadece bebek için değil aynı zamanda anne içinde gereklidir. Omega 3 depo oranı vücutta oldukça düşüktür . Gebelikte bebeğin ihtiyacıda anne tarafından karşılandığından yeterli omaga 3 anne adayı tarafından besinlerle alınmalıdır. Haftada 2 defa balık tüketimi yeterlidir. Ancak balığın bulunamadığı toplumlarda omega 3 kapsülleri ile ihtiyacın karşılanması gündeme gelmiştir” diye konuştu.Sağlıklı doğum ve zeki bebek için ‘Omega’ Omega-3’ün faydalarıAnne adaylarında ilaçlarla desteğin yararlı olduğunu gösteren sonuçlar elde edildiğini, ancak çalışma gruplarına katılan hasta sayısı kesin sonuçlar için yeterli görülmediğini ifade eden Dr. Alay, bu çalışmalarda omega 3 kullanımını ile ilgili sonuçları şöyle sıraladı:”1-Annede gebelik tansiyonu ve preeklampsi riskini azalttığını,2- Erken doğum oranını azalttığı,3- Gebelik süresini yaklaşık 1 hafta kadar uzattığını,4- Fetal kilo artışı, beyin gelişimi, nörolojik gelişim ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği,5-Bebekte doğum sonrası uyku sorunu, alerjik hastalıkların, dikkat bozukluğu riskinin azaldığına dair sonuçlar vardır. Ancak elimizde geniş katılımlı çalışmalara ait bilimsel veriler yoktur”Doğal omega kaynağı balıkDr. Alay, “Günlük pratikte omega 3 ve omega 6 kaynaklarının hangi besin öğelerinde bulunduğunu anne adayımızla konuşur ve diet listesini genellikle uygun omega3 kaynaklarının tüketilmesi şeklinde düzenleriz. Yeterli omega 3 alamayan kadınlarda ilaç olarak takviye düşünülebilir. Ancak kullanılacak omega 3 tabletlerinde bulunabilcek vitamin düzeyide önemlidir. Özellikle balık karaciğerinden yapılan omega 3 kapsüllerinde A vitamini oranı yüksektir. Çünkü karaciğer A vitaminini depolar. Bu nedenle kullanılacak ilaçların balığın gövdesinden yapılmış olmasına dikkat edilmelidir. Yağda eriyen A vitamini fazlalığı durumunda idrarla atılamayacağı için kanda birikir ve bebeğe zarar verebilir. Omega 3 kaynağı olarak en önemli besin takviyesi balık olup, çevresel kirlilikten dolayı büyük olan ve uzun süre yaşayan balıklar civa oranı yüksek olduğu için tercih edilmez. Taze ton balığı, uskumru, kılıç balığı ve uskumru içeriğindeki civa oranının yüksek olmasından dolayı tercih edilmez. Bu balıkların yerine denizlerimizde daha çok bulunan küçük balık grubunda olan istavrit, çinekop, levrek, çupra ve büyük balıklardan somon tercih edilir. Bitkisel kaynaklı omega3 olan kabuklu yemişler, soya fasülyesi, kanola yağı, ceviz gibi besin öğeleri hayvansal kaynaklara göre daha az değerlidir. Bitkisel kaynaklardan alınanan omega 3 yüksek doz alınmadığı sürece etkisi çok yüksek değildir” şeklinde konuştu.Gebelikte nasıl beslenilmeli?

KAYNAK : Yenişafak