Bahara hazırlan

[email protected]

twitter: CaglaGursoyy 
Instagram: CaglaGursoyy

Oh sonunda kışın kasveti üzerimizden kalkıyor gibi. Güneşli günler henüz bizi kucaklamasa da ara sıra göz kırpıyor. Güneşi gördüğümüz an kalbimiz ısınır ama birde hafif bir bahar telaşı sarar insanı. Spor salonları dolup taşar, diyetisyen randevuları artar, alışveriş merkezlerinde uzun kuyruklar olur. Gelin beraber nasıl bahara hazırlanmalı öğrenelim.

Ödemden kurtul 

Kışın bir miskinlik çöker insana. Hareketlerimiz, yürüyüşlerimiz azalır bir de aksi gibi iştahımız açılır. Zaten fazla kilolarla savaşmak yetmezmiş gibi bir de mevsim geçişlerinde vücut ödem yapar ve şişkinlik hissinden yakınıp dururuz. Bu tatsız dönem içerisindeyken yaşam koçu, beslenme ve detoks uzmanı Dilşat Erdil ile tanıştım ve deyim yerindeyse Dilşat hızır acil gibi tüm sorunlarıma yetişti. Ödem atmak ve fazla kilolardan kurtulmak o kadarda korkulduğu gibi zor bir süreç değilmiş. Dilşat’dan aldığım birkaç tüyoyu sizinle paylaşayım.

Her sabah…

– Bir bardak suya 1 limon, 1 tutam pembe himalaya tuzu, rende zencefil, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyin ve bu sabah rutininiz olsun.

– Özellikle karın bölgesinde şişkinlik ve yağlanma hissediyorsanız sabahları bir çay kaşığı acı biber salçası da bire bir.

– Herhangi bir sağlık probleminiz yok ise haftada bir gün yarım oruç yapın. Nedir bu yarım oruç? Dilşat’tan öğrendiğim kadarıyla akşamüstü 5 itibarıyla ertesi gün öğleden sonra 1’e kadar mideyi boş bırakarak sindirim sisteminiz ve metabolizma hızınıza destek olabilirsiniz.

ENERJİ VEREN BESİNLER

Baharın getirdiği en büyük rahatsızlıklardan biri de beraberinde getirdiği yorgunluk, halsizlik hissi. Bunun için yapabileceğiniz bazı şeyler var tabii ki. En önemlisi enerji veren besinler tüketmek.

– Güne yumurtayla başlamak ve gün içinde protein ve yeşil fasulye tüketmek vücuda enerji veriyor.

– Halsizlik yapan bir başka etken ise sindirim sisteminin yavaşlaması bunun içinde en etkili çözüm probiotik takviyesi veya yoğurt yemek.

– Meyvelerin birçoğu vitamin ve enerji deposu. Bunlardan en etkilisi yeşil elma hatta sabah kahvesi yerine yeşil elma yerseniz kendinizi çok daha zinde ve enerjik hissedeceksiniz. Bir başka enerji deposu meyve ise muz. Muzun üzerine biraz da bal katarsanız sizi tutabilene aşk olsun.

– Günde 2 litreye yakın su tüketmek yaz, kış yani 4 mevsim yapmamız gerekenlerden. Su tüketimi yanında özellikle metabolizma hızlandırmada etkili olduğu bilinen yeşil çay, vücuda enerji verme konusunda da çok etkili.

CİLDİNİ IŞILDAT

Kabul edin kışın kendinizi ve cildinizi ihmal ettiniz. Bahar kendinizi ve cildinizi şımartmak için güzel bir bahane olabilir. Vücudunuza toz şekerle peeling yaptıktan sonra iyice keseleyin ve üzerine nem koruyucu bebe yağlarından uygulayarak bebek gibi bir tenle baharı karşılayın. Yüzünüz için ise kahve telvesiyle peeling yaptıktan sonra gül suyuyla açılan gözenekleri sıkılaştırın. En doğal ve cildi besleyici gıda maddesi ise 3 çorba kaşığı balı 15 dakika cildinizde bekletin ve ılık suyla nemlendirdiğiniz pamukla temizleyin. Aman dikkat arınan cilt lekelenmeye çok açıktır. Bu nedenle güneş koruması uygulamadan dışarı çıkmayın.

DOLABINI RENKLENDİR

Kasvetli kış günlerinin geride kalmasıyla hızlanan kalp atışlarımız bizi daha cıvıl cıvıl giyinmeye teşvik eder. Koyu kış tonlarından kurtulmak ve kaban, kazakların yerini trikolar ve kot ceketlerin alması da bize motivasyon olur. Bu bahar tam adının hakkını verir cinsten tasarımlarla dolu. Sezonun favori renkleri pembe, kırmızı, turuncu. Annelerimizin gençliğinde giydiği basmalar geri dönüyor ve modern kot ceketlerle kombinleniyor. Sezonun dekoltesi ise omuzlar. İster kot pantalon, ister ispanyol paça kumaş bir pantolon isterseniz ise diz altı veya uzun bir etek tercih edin üzerinize giydiğiniz bluzunuzun omzunu düşürün. Hem salaş hem de şık tam baharlık bir kombin yapabilirsiniz.

KAYNAK : AKŞAM GAZETESİ