Diyetteyken sağlıklı sanıp yiyorsunuz ama…

Meyveler sağlık açısından birçok fayda sağlasa da sürekli ve sık tüketildiğinde kilo alımına neden olabiliyor. Ayrıca meyvelerin tüketilme biçimlerine göre de kalori miktarı değişebiliyor.  Meyvelerin dondurulmuş ve taze olarak tüketilmesi besin değeri ve kalori açısından bir değişime neden olmuyor. 

Ancak kurutulmuş olarak tüketilen meyvelerde kalori miktarı iki katına çıkabiliyor. Bunun nedeni kuru meyvelerde yok olan sıvı miktarı ve şeker oranın yükselmesi olarak değerlendiriliyor.

Eğer kilo vermek istiyorsanız avokado ve Hindistan cevizi tüketmek tam tersine kilo almanıza neden olacaktır.  Yağın en sağlıklı çeşitli olsa bile avokado ve hindistancevizinde yüksek miktarda yağ bulunur.

İşte meyvelerin servis boyutları ve içerdikleri kalori miktarları…

–3 orta boy kayısı 51 kalori

–Orta boy muz 105 kalori

–Bir dilim karpuz 57 kalori

–On adet kiraz 49 kalori

–Bir adet mandalina 37 kalori

–Bir kase çilek 80 kalori

–145 gr avokado 250 kalori

–Bir orta boy kivi 46 kalori

–Bir adet armut 96 kalori

–Bir dilim kavun 60 kalori

–10 adet kurutulmuş incir 477 kalori

–3 bardak çekirdeksiz kuru üzüm 500 kalori

KAYNAK : Haber7